پاهات جزو اون قسمت‌های بدنن که خیلی ازشون کار می‌کشی و معمولا هم حسابی بهشون ظلم می‌شه، با این همه راه رفتن و دویدنی که هر روز داری. ولی وقتی نوبت به روتین‌های سلامتی و زیبایی می‌رسه، معمولا پاها و ناخن‌های پا رو کلا فراموش می‌کنیم. فرقی نمی‌کنه چه فصلی باشه، همیشه مهمه که پاها و ناخن‌های پات رو توی بهترین حالت نگه داری. یاد بگیر چطوری با رعایت بهداشت خوب، رسیدگی بهشون برای درمان درد و پینه‌ها و مراجعه به دکتر در صورت لزوم، از پاها و ناخن‌های پات مراقبت کنی.
بخش اول: رعایت بهداشت خوب
- مطمئن شو که هر روز پاهات رو می‌شوری. پاها معمولا بیشتر از جاهای دیگه بدن کثیف و عرق می‌کنن، پس خیلی مهمه که عادت‌های بهداشتی خوبی داشته باشی.[1] اگه صبح‌ها دوش می‌گیری و شب‌ها نه، حداقل شستن پاها رو جزو کارهای شبانه‌ت بذار وقتی که رسیدی خونه. این کار نه تنها نشونه بهداشت خوبه، بلکه نمی‌ذاره کثیفی رو با خودت ببری توی تختخواب.
- پاهات رو با آب گرم و صابون بشور. این کار پاها رو از عرق، کثیفی و باکتری‌هایی که ممکنه اونجا زندگی کنن، پاک می‌کنه. به فضای بین انگشت‌های پات بیشتر دقت کن. بعدش با یه حوله آروم پاهات رو خشک کن.
- ناخن‌های پاهات رو هم تمیز نگه دار. اگه تو تابستون صندل می‌پوشی، ممکنه ببینی که ناخن‌های پات کثیف می‌شن. هر وقت پاهات رو می‌شوری، وقت بذار و اون‌ها رو هم تمیز کن.
- وقتی داری پاهات رو می‌شوری، از سنگ پا استفاده کن تا پاهات رو بسابی و پوست‌های مرده‌شون رو جدا کنی. این کار کف پا و سینه پات رو هم ماساژ می‌ده.
- هر روز به پاهات لوسیون مرطوب کننده بزن. لوسیون یا کرم پا رو جزو روتین روزانه‌ت قرار بده.[2] یه راه برای داشتن پاهای نرم و مرطوب اینه که قبل از خواب یکم لوسیون یا وازلین به پاهات بزنی و یه جوراب بپوشی. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شی، می‌بینی که پاهات خیلی نرم شدن و دیگه خشکی ندارن! فقط یادت باشه که هیچوقت نذاری فضای بین انگشت‌های پات خیلی مرطوب بشه، چون این کار باعث ایجاد قارچ می‌شه.
- برای هر موقعیتی کفش مناسب بپوش. اگه کفش مناسبی بپوشی که پاهات رو تمیز، خشک و تو دمای مناسب نگه داره، پاهات سالم‌تر می‌مونن. همونطور که بقیه بدنت رو می‌پوشونی که توی شرایط آب و هوایی مختلف راحت باشی، باید همین کار رو برای پاهات هم بکنی.
- تو تابستون با صندل و کفش‌هایی که هوا توشون جریان داره، پاهات رو خنک نگه دار. اگه تو تابستون کفش‌هایی بپوشی که پاهات رو گرم می‌کنن، ممکنه بوی بد بگیرن یا دچار عفونت قارچی بشن.
- تو زمستون با چکمه‌ها و جوراب‌های ضد آب پاهات رو گرم نگه دار. اگه کفش‌هایی بپوشی که پاهات رو به اندازه کافی گرم نگه نمی‌دارن، بیشتر در معرض سرمازدگی قرار می‌گیری.
- از شر بوی بد پا خلاص شو. خیلی از آدما با مشکل بوی بد پا دست و پنجه نرم می‌کنن، چون پاها بیشتر از بقیه قسمت‌های بدن عرق می‌کنن و معمولا باکتری‌هایی رو تو خودشون جا می‌دن که بو تولید می‌کنن. اگه بوی پاهات خیلی زیاد شده، راه‌هایی هست که می‌تونی انجام بدی تا بوی بهتری بگیرن.
- سعی کن جورابات رو زود به زود عوض کنی. اگه پاهات تو طول روز زیاد عرق می‌کنن، بردن یه جفت جوراب اضافه می‌تونه خیلی کمک کنه تا بوی بدی که جمع می‌شه رو کم کنی. وقتی جورابات خیس عرق شدن، عوضشون کن.
- کفش‌هات رو تمیز نگه دار. بعضی وقتا وقتی عرق و باکتری تو کفش‌ها جمع می‌شن، بو بدتر می‌شه. بعد هر دفعه که می‌پوشیشون، مشکل ادامه پیدا می‌کنه. جوراب پوشیدن با کفش، تمیز کردن هر از گاهی کفش‌ها و خریدن کفش‌های نو وقتی که وقتشه، همه‌شون راه‌هایی برای کم کردن بوی بدن.
- پودر پا امتحان کن. محصولات زیادی هستن که برای خشک نگه داشتن پاها و از بین بردن بوی بدشون طراحی شدن. سعی کن قبل از اینکه کفش‌هات رو بپوشی، توشون پودر پا، پودر بچه یا پودر تالک بپاشی.
- پاهات رو خشک نگه دار. قارچ پای ورزشکاران و بقیه قارچ‌های پا معمولا تو محیط‌های مرطوب رشد می‌کنن.[3] چند تا تغییر کوچیک تو روتین بهداشتی‌ت می‌تونه از اینکه بخوای با این مشکلات ناخوشایند که معمولا باعث ایجاد خارش و جوش می‌شن، دست و پنجه نرم کنی، جلوگیری کنه. کارهای زیر رو انجام بده تا پاهات رو تمیز و خشک نگه داری:
- جوراب‌های با کیفیت خوب از جنس پنبه یا پشم انتخاب کن.
- جورابات رو زود به زود عوض کن. این مهم‌ترین روش پیشگیری برای انواع مشکلات مربوط به پاست، از بوی بد گرفته تا قارچ. پوشیدن جوراب‌های مرطوب محیط مناسبی برای رشد قارچ فراهم می‌کنه، پس زود به زود عوضشون کن، مخصوصا اگه زیاد عرق می‌کنی.
- از پودر پا استفاده کن. خیلی از آدما تو کفش‌هاشون پودر می‌پاشن تا همه چی رو تمیز و خشک نگه دارن.
- ایمن دوش بگیر. اگه تو رختکن یا یه جای عمومی دیگه دوش می‌گیری، احتیاط کن که قارچ پای کس دیگه بهت منتقل نشه. دوش‌ها معمولا محیط‌های مرطوبی هستن که می‌تونن قارچ و باکتری رو تو خودشون جا بدن. ایده خوبی نیست که بدون محافظ رو پاهات وارد دوش عمومی بشی.
- وقتی تو رختکن‌ها و جاهای عمومی دیگه دوش می‌گیری، دمپایی یا صندل دوش بپوش.
- همچنین مهمه که کفش‌هات رو با کس دیگه شریک نشی. اگه ورزشکاری، کفش‌های میخ‌دار و بقیه وسایل ورزشی‌ت رو به کسی قرض نده.
- ناخن‌های پاهات رو درست کوتاه کن. هر چند هفته یه بار، ناخن‌های پاهات رو کوتاه کن تا سالم و قوی بمونن. کوتاه کردن ناخن‌ها به روش اشتباه باعث فرو رفتن ناخن تو گوشت می‌شه که می‌تونه خیلی دردناک باشه. اون‌ها رو صاف ببر، به جای اینکه لبه‌هاشون رو به شکل منحنی کوتاه کنی.[4] همچنین باید از خیلی کوتاه کردنشون هم خودداری کنی، چون این کار می‌تونه باعث فرو رفتن ناخن تو گوشت یا عفونت بشه.
- اگه واقعا شکل گرد رو به شکل مربعی صاف ترجیح می‌دی، از سوهان ناخن استفاده کن تا ناهمواری‌ها رو صاف کنی و به لبه‌ها یه انحنای کوچیک بدی، تا در نهایت یه شکل مربعی با لبه‌های گرد داشته باشی.
بخش دوم: پدیکور کردن پاها
- هر دو هفته یه بار پاهات رو پدیکور کن. لازم نیست هر بار که پدیکور می‌کنی ناخن‌هات رو لاک بزنی، ولی پدیکور منظم واقعا تو نرم نگه داشتن پاها و از بین بردن پوست‌های خشک و زبر و تمیز و مرتب نگه داشتن ناخن‌های پا خیلی تاثیر داره. لازم نیست کلی پول خرج کنی که پدیکورت رو حرفه‌ای تو سالن انجام بدی، با چند تا ابزار ساده می‌تونی پدیکور خودت رو تو خونه راحت انجام بدی.
- با ماساژ پا شروع کن. اگه زیاد سر پا وایمیستی و پاهات معمولا درد می‌گیرن، قبل از اینکه پدیکورت رو شروع کنی، ماساژشون بده. این مرحله اصلا ضروری نیست، ولی یه راه خوبه که یکم به خودت حال بدی. اگه داری وقت می‌ذاری که خودت رو پدیکور کنی، چرا که نه؟
- کف پا رو ورز بده. از انگشت‌های شستت استفاده کن تا با یه حرکت دورانی ورز دهنده به کف پاهات فشار بیاری. این کار به شل شدن عضلات سفت اونجا کمک می‌کنه.[5]
- انگشت‌های پا رو بکش. یکی یکی، به آرومی انگشت‌های پات رو عقب و جلو بکش تا کشیده بشن و سفتی و دردشون کم بشه.
- پاهات رو به مدت 5-10 دقیقه تو یه کاسه بزرگ آب گرم خیس کن. برای اینکه بیشتر حال کنی، می‌تونی چند قطره روغن‌های اسانسی یا نمک دریای مرده هم به آب اضافه کنی، تا پاهات بوی خوبی بگیرن و پوست‌های سفتشون نرم بشه.
- زمان خیس کردن که اینجا گفته شده فقط یه پیشنهاده — اگه می‌خوای ریلکس کنی یا اگه پوست‌های سفت پاهات نیاز به رطوبت بیشتری دارن، می‌تونی پاهات رو خیلی بیشتر خیس کنی.
- پاهات رو با اسکراب پا و سنگ پا لایه‌برداری کن. این کار پوست‌های خشک و مرده رو از بین می‌بره و پاهات رو هم مرطوب می‌کنه. پوست پاهات ضخیم‌تره، و برای اینکه نرم و لطیف بمونه، مهمه که پوست‌های مرده رو با لایه‌برداری از بین ببری. اسکراب رو با حرکات دورانی ماساژ بده و بعدش آبکشی کن.
- برای لایه‌برداری پوست‌های سفت پاشنه و قسمت زیرین پا، از سوهان پا یا سنگ پا استفاده کن.
- مطمئن شو که با حرکت ملایم سوهان می‌کشی و هیچوقت خیلی محکم سایش نده.
- اگه پینه‌های سفت داری، از رنده پینه برای از بین بردنشون از پاشنه و کناره‌های انگشت‌های پات استفاده کن. این کار از بزرگتر شدن و دردناک شدن اون‌ها جلوگیری می‌کنه.
- به ناخن‌های پاهات برس. کوتاه کردن ناخن‌ها وقتی که هنوز از خیسوندن نرم هستن، این کار رو خیلی راحت‌تر می‌کنه. یادت باشه که اون‌ها رو صاف ببری و نه خیلی کوتاه. از یه چوب نارنج یا عقب زننده کوتیکول استفاده کن تا به آرومی کوتیکول‌هات رو به سمت پوستت عقب بزنی. در آخر، یکم روغن کوتیکول به ناخن‌ها و کوتیکول‌هات بمال تا اون ناحیه رو مرطوب کنی و از پاره شدن کوتیکول‌هات جلوگیری کنی.
- ناخن‌های پات رو صاف ببر، برخلاف شکل منحنی، تا از فرو رفتن ناخن تو گوشت جلوگیری کنی. اگه واقعا شکل گرد رو به شکل مربعی صاف ترجیح می‌دی، از سوهان ناخن استفاده کن تا ناهمواری‌ها رو صاف کنی و به لبه‌ها یه انحنای کوچیک بدی، تا در نهایت یه شکل مربعی با لبه‌های گرد داشته باشی. مطمئن شو که ناخن‌ها رو به اندازه مناسب کوتاه و سوهان کشیدی — کوتاه، ولی نه اونقدر زیاد که به خودت آسیب بزنی.
- یادت باشه که به کوتیکول‌هات هم برسی. در حالی که نباید کوتیکول‌هات رو ببری، اگه دوست داری، می‌تونی روغن کوتیکول به ناخن‌های پاهات بزنی تا لبه‌های سفتشون نرم و مرطوب بشه، و کوتیکول‌ها رو با یه چوب نارنج به عقب هل بدی تا یه ناحیه صاف و باز برای لاک زدن آماده بشه. مطمئن شو که خیلی محکم هل نمی‌دی، وگرنه ممکنه کوتیکول‌ها رو ببری و پاهات رو در معرض خطر عفونت قارچی قرار بدی. بعضی از آدما هم ترجیح می‌دن این مرحله رو کلا رد کنن و کوتیکول‌هاشون رو دست نخورده بذارن — این هم اشکالی نداره.
- پاهات رو مرطوب کن. با این همه استفاده‌ای که از پاهات می‌شه، مهمه که هر از گاهی مرطوبشون کنی. بعد از اینکه پاهات رو خیس کردی، پوستشون رو لایه‌برداری کردی و ناخن‌هات رو کوتاه کردی، از لوسیون یا کرم برای محافظت از پوستت استفاده کن. اون رو به همه جای روی پا و کف پات بمال، انگشت‌های پات رو هم شامل بشه.
- اگه مستعد پینه زدن هستی، یه کرم خیلی غلیظ در نظر بگیر. این کار پوستت رو مرطوب نگه می‌داره و رشد پینه‌های بیشتر رو کند می‌کنه.
- اگه پاشنه‌هات تو هوای خشک ترک می‌خورن، بعد از مرطوب کردن، جوراب بپوش و بخواب.
- اگه دوست داری لاک بزن. اگه دوست داری پدیکورت رو با یه جلوه نهایی زیبا تموم کنی، رنگ لاک مورد علاقه‌ت رو بزن. اگه پدیکور بادوام می‌خوای، بهتره با یه لایه بیس کت بی‌رنگ شروع کنی. بذار اون خشک بشه، بعد با رنگی که انتخاب کردی با روش “سه ضربه” لاک بزن، که شامل یه ضربه تو هر طرف و یه ضربه تو وسطه. این کار باعث می‌شه لاک به طور یکنواخت روی کل ناخن پخش بشه. با یه لایه تاپ کت بی‌رنگ کار رو تموم کن تا لاک رو سر جاش محکم کنه و از لب پر شدن جلو گیری کنه.
- از جدا کننده انگشت پا استفاده کن تا انگشت‌های پات رو از هم جدا نگه داری. این کار لاک زدن رو آسون‌تر می‌کنه و از لک شدن انگشت پای دیگه توسط ناخن تازه لاک زده شده جلوگیری می‌کنه.
- بعد از چند روز لاک ناخنت رو پاک کن تا لک نشه. اگه لاک رو برای مدت طولانی روی ناخن‌های پات بذاری، ممکنه ببینی که وقتی بالاخره پاکش می‌کنی، ناخن‌هات زرد شدن.
- استون، ماده فعال بیشتر لاک پاک‌کن‌ها، اثر خشکی شدیدی روی پوست و ناخن‌ها داره. پاک‌کننده لاک ناخنی رو در نظر بگیر که استون نداشته باشه.
بخش سوم: رسیدگی به مشکلات پا
- ناخن فرورفته در گوشت رو درست کن. این یه مشکل رایج پاست که می‌تونی خودت تو خونه بهش رسیدگی کنی. البته مراقب باش از چه وسایلی استفاده می‌کنی، چون ناخن فرورفته در گوشت به راحتی می‌تونه عفونی بشه. اول ناخن رو صاف ببر. به آرومی قسمت فرو رفته رو بلند کن و یه گلوله پنبه کوچیک زیرش بذار تا از فرو رفتن بیشترش جلوگیری کنی. پنبه رو هر روز عوض کن تا مشکل برطرف بشه.
- موقع خوب شدن از انگشت پا محافظت کن. ممکنه بخوای اون رو بانداژ کنی تا مطمئن شی که عفونی نمی‌شه.
- اگه هر نشانه‌ای از عفونت دیدی، به دکتر مراجعه کن.
- قارچ پا رو درمان کن. اگه جوش‌های خارش‌دار داری، احتمالا پای ورزشکاران گرفتی. کرم‌های بدون نسخه هستن که می‌تونن با موفقیت برای درمان پای ورزشکاران و بقیه قارچ‌ها استفاده بشن. از یه کرم طبق دستورالعمل سازنده استفاده کن تا وقتی که جوش‌ها از بین برن و پات بهتر بشه. در این بین، مطمئن شو که جورابات رو زود به زود عوض می‌کنی.
- اگه بعد از چند روز وضعیت بهتر نشد، به دکتر مراجعه کن.
- قارچ ناخن پا نوع متفاوتی از قارچه و درمانش خیلی سخت‌تره. اگه ناخن‌های پات قهوه‌ای یا زرد و ترک خورده هستن، برای صحبت درباره یه نسخه که ممکنه کمک کنه، به دکتر مراجعه کن.
- از پیشرفت پینه پا جلوگیری کن. پینه پا وقتی ایجاد می‌شه که استخون کنار پا تحت فشار قرار می‌گیره و شروع به رشد به سمت بیرون می‌کنه. اگه برای رفع مشکل اقدامی نکنی، این وضعیت می‌تونه خیلی دردناک بشه. پینه‌های پا معمولا ژنتیکی هستن، ولی می‌تونن به دلیل پوشیدن کفش‌هایی که نوک خیلی باریکی دارن (مثل کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های باله) هم ایجاد بشن.
- مطمئن شو که کفشت باعث ایجاد مشکل نمی‌شه. ممکنه وقتش رسیده باشه که اون کفش‌های پاشنه سوزنی رو با کفش‌های تخت راحت عوض کنی.
- از پد پینه پا استفاده کن. اون‌ها رو می‌تونی از داروخانه‌ها بخری. اون‌ها رو روی پینه پا می‌ذاری تا از ساییده شدن به کفش جلوگیری کنه.
- جراحی رو در نظر بگیر. اگه پینه پای خیلی دردناکی داری، ممکنه بخوای جراحی رو در نظر بگیری، چون هیچ کاری نمی‌تونی بکنی که خود به خود از بین بره.
- اگه درد پا داری به متخصص پا مراجعه کن. اگه دردی رو تجربه می‌کنی که از بین نمی‌ره، مهمه که به پزشک مراجعه کنی.
- استخون‌های زیادی تو پاها هستن که به راحتی می‌تونن دچار شکستگی بشن.
- راه رفتن با پای آسیب‌دیده می‌تونه مشکل رو بدتر کنه.
پرسش و پاسخ درباره مراقبت از پاها و ناخن‌های پا
چطوری از شر پای ورزشکاران خلاص بشیم؟
پای ورزشکاران به خاطر یه قارچ به وجود میاد. قارچ یه ارگانیسم شبیه کپکه. اسمش درماتوفیت هست چون از پوست و ناخن‌های مرده تغذیه می‌کنه. شما با پابرهنه راه رفتن تو حموم‌های عمومی و باشگاه‌ها بهش مبتلا می‌شید. این ارگانیسم تمایل داره تو محیط‌های تاریک، مرطوب و خیس رشد کنه، پس کفش‌ها در واقع جایی هستن که قارچ می‌تونه رشد کنه و پخش بشه، مخصوصا از یه قسمت پا به قسمت دیگه و بالعکس. یه روش مقدماتی برای درمانش تو خونه اینه که یه کرم ضد قارچ موضعی بدون نسخه مثل لامیزیل رو امتحان کنید. این چیزیه که می‌تونید دو بار در روز به مدت دو هفته بزنید. من همچنین توصیه می‌کنم تو کفش‌هاتون اسپری لایزول بزنید. شما می‌خواید هر قارچی که تو کفش‌هاتون هست رو از بین ببرید. اگه این کار رو نکنید، لحظه‌ای که کرم رو قطع کنید، دوباره بهش مبتلا می‌شید، چون از کفش به پاتون منتقل می‌شه.
اگه زخم پا دارم باید چیکار کنم؟
به طور کلی زخم به عنوان یه شکاف تو سد پوست طبقه‌بندی می‌شه، پس یه سطحی از قرار گرفتن در معرض بافت نرم زیرین وجود داره. این چیزی نیست که من توصیه کنم تو خونه درمانش کنید. زخم همیشه چیزیه که من توصیه می‌کنم توسط یه متخصص پا ارزیابی بشه چون باید ارزیابی کنید که چطوری بار زخم رو کم کنید، چه نوع زخمیه، عمقش چقدره، عفونت وجود داره یا نه، چه نوع بافت نرمی تو زخم وجود داره و غیره. اینا همه‌شون چیزایی هستن که باید توسط یه متخصص پزشکی ارزیابی بشن.
چطوری از سنگ پا برای از بین بردن پینه‌های پام استفاده کنم؟
پاتون رو تو آب ولرم و نمک اپسوم خیس کنید، و شاید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب هم بهش اضافه کنید. این کار به نرم شدن پینه‌ها کمک می‌کنه. بعد، فقط پینه‌ها رو تا جایی که تحمل می‌کنید، با ضربه‌های ملایم، با استفاده از سنگ پا بسایید. تا جایی نرید که خون بیاد. نمی‌خواید خودتون رو ببرید یا خیلی تهاجمی عمل کنید.
چطوری پاهام رو آبرسانی کنم؟
هر روز کرم یا لوسیون پا به پاهاتون بزنید تا پاهاتون رو مرطوب نگه دارید. این کار رو جزو روتین روزانه‌تون قرار بدید تا یادتون نره.
آیا باید پاهامون رو بشوریم؟
بله، باید پاهاتون رو بشورید. پاها خیلی کثیف می‌شن، پس مطمئن شید که هر روز پاهاتون رو می‌شورید.
اگه ناخن‌هام شروع به تغییر رنگ (سیاه) کردن و می‌خوام دوباره روشن و قشنگ بشن، باید چیکار کنم؟
به دکتر یا متخصص پوست مراجعه کنید تا بفهمید چی داره اتفاق می‌افته.
به جای آب ولرم از چی می‌تونم استفاده کنم؟
سعی کنید از آب خنک یا گرم استفاده کنید.
اگه ناخن پا داخل گوشت فرو رفته و وقتی بهش دست می‌خوره درد می‌کنه، باید چیکار کرد؟
با دکتر تماس بگیرید تا درش بیاره.
لکه‌های سیاه زیر ناخن به خاطر چی به وجود میان؟
این می‌تونه خون باشه. من بهتون توصیه می‌کنم به دکترتون مراجعه کنید. منم همین مشکل رو داشتم. ممکنه به ناخنتون ضربه زده باشید.
چطوری می‌تونم با خیال راحت از ابزارهای کوتیکول و قیچی استفاده کنم؟
اول کار بقیه رو تماشا کنید، بعدش روی یه ناخن مصنوعی یا چیزی شبیه به اون امتحان کنید. وقتی آماده بودید، آروم و با احتیاط شروع کنید تا اعتماد به نفس‌تون بیشتر بشه.
چطوری ناخن‌های سفت پا رو نرم کنم؟
شما باید بتونید با زدن روغن ناخن به ناخن‌های پاتون هر شب به مدت چند هفته یا ماه، ناخن‌های نرم‌تری داشته باشید. البته تاثیر کاملش یه کم طول می‌کشه، پس صبور باشید!
چطوری برای فرنچ تیپ فضای بیشتری داشته باشم؟
می‌تونید سعی کنید ناخن‌هاتون رو بلندتر کنید. اگه سریع بلند نمی‌شن، فقط سعی کنید لاک سفید رو پایین‌تر بزنید.
اگه ناخن پام ترک خورده باشه باید چیکار کنم؟
هیچ کاری نمی‌تونید برای ناخن ترک خورده انجام بدید جز اینکه صبر کنید تا رشد کنه و بیاد بیرون. اگه ناخن شروع به درد گرفتن یا ورم کردن کرد، باید به دکتر مراجعه کنید.
چطوری ناخن پایی رو که کنده شده درست کنم؟
باید بذارید خودش دوباره رشد کنه و بیاد بیرون. این کار ممکنه چند ماه طول بکشه، پس خیلی مراقب باشید که به پوست حساس و برهنه آسیب نزنید وقتی که ناخن پا برای محافظت از انگشت وجود نداره. برای محافظت از انگشت پا تا وقتی که ناخن دوباره رشد می‌کنه، یه چسب زخم یا پد محافظ روی انگشت پا بزنید.
چطوری پاهام رو نرم‌تر کنم؟
هر دو هفته یه بار پدیکور کنید، همونطور که پیشنهاد شد، و هر روز و شب از مرطوب کننده استفاده کنید.
انگشت‌های پام یه عالمه آشغال سفید دور لبه‌هاشون دارن. باید چیکار کنم؟
احتمالا قارچه. می‌تونید یه محصول ضد قارچ رو امتحان کنید و پاهاتون رو خشک نگه دارید. اگه این کار جواب نداد، به دکتر مراجعه کنید.
چطوری از ناهموار یا فرورفته شدن ناخن‌های پای بچه جلوگیری کنیم؟
نذارید ناخن‌هاشون رو دستکاری کنن، و اگه هنوز کوچیکن خودتون براشون کوتاه کنید. اگه ناهموار یا فرورفته شدن، اون‌ها رو پیش دکتر ببرید تا درستشون کنه. خیلی بی‌درده.
اسم‌های شکل‌های مختلف ناخن چی هستن؟
اینجا اسم‌هاشون هست: مربعی، اسکووال، بیضی، گرد، استیلتو، بالرین/تابوت، لبه، رژ لبی، شعله‌ای و بادومی.
چطوری پاهام رو خشک نگه دارم؟
می‌تونید یکم پودر بچه تو جوراباتون استفاده کنید. همچنین دئودورانت‌هایی هستن که برای پاها/کفش‌ها طراحی شدن. در آخر، جوراباتون رو زود به زود عوض کنید، مخصوصا اگه پاهاتون زیاد عرق می‌کنه.
چطوری ناخن‌های پام رو نازک کنم؟
یه کاسه یا لگن رو با آب گرم پر کنید، 3 قاشق غذاخوری نمک دریا بهش اضافه کنید و بذارید پاهاتون 20 تا 30 دقیقه خیس بخوره. پاهاتون رو خوب خشک کنید و یه کرم نرم کننده یا یکم روغن بچه به پاها و ناخن‌هاتون بزنید.
آیا کوتاه کردن ناخن پایی که عفونت قارچی داره بی‌خطره؟
امن‌تره که عفونت قارچی رو قبل از اینکه بخواید کاری با ناخن‌های پاتون انجام بدید، درمان کنید.
اگه ناخونک دارم که ممکنه کل ناخن پام رو بکنه باید چیکار کنم؟
دستش نزنید، و به دکتر محلی‌تون مراجعه کنید تا ببینید برای ناخونک چی کار می‌تونه بکنه.
چطوری می‌تونم از شر زرد شدن ناخن‌ها به خاطر لاک موندن زیاد خلاص بشم؟
ناخن‌های پا رو بدون لاک بذارید و پاها رو یه کم در معرض نور خورشید قرار بدید. ممکنه چند ماه طول بکشه تا زردی از بین بره ولی ناخن‌های خیلی سالم‌تری خواهید داشت. سعی کنید تو زمستون بدون لاک بذارید تا تابستون بتونید صندل بپوشید و لاک قشنگ بزنید.
چرا ناخن‌های پام زرد و ضخیم شدن؟
به احتمال زیاد قارچ ناخن پا دارید.
چطوری از ناخن پایی که داره دوباره رشد می‌کنه مراقبت کنم؟
با کرم‌های آنتی بیوتیک مرطوبش نگه دارید و همیشه روش چسب زخم بذارید تا از هر چیز بدی محافظت بشه. همچنین از کرم ضد قارچ استفاده کنید تا ناخن کج، زرد و غیره رشد نکنه.
رنگ پاهام تغییر کرده و الان تیره‌تر شدن، چی کار می‌تونم بکنم که دوباره به رنگ اصلی‌شون برگردن؟ حتی نمی‌تونم صندل بپوشم چون وقتی نشونشون می‌دم معذب می‌شم.
می‌تونید سعی کنید پاهاتون رو با مالیدن آبلیمو روشن‌تر کنید و یه روز در میون 20 تا 25 دقیقه زیر آفتاب بشینید، بعدش لوسیون بزنید. یا، هر روز صبح و شب از تونر صورت روی پاهاتون استفاده کنید و بذارید 5 دقیقه بمونه.
چرا ناخن‌های پام زرد شدن؟ 51 سالمه، هیچوقت لاک نمی‌زنم.
ممکنه به خاطر این باشه که سیگار می‌کشید، مشروب می‌خورید و/یا مواد مخدر مصرف می‌کنید. ممکنه یه مشکل ژنتیکی باشه که با بالا رفتن سن ناخن‌هاتون زرد شدن. همچنین می‌تونه نشونه یه مشکل سلامتی باشه، و ارزش داره که به دکترتون بگید.
برای صاف کردن انگشت‌های پام که کج شدن چی کار می‌شه کرد؟
متاسفانه، اگه انگشت‌های پاتون به طور طبیعی کج هستن، هیچ کاری نمی‌شه کرد که صافشون کرد. ولی اگه انگشت پاتون شکسته و درست جوش نخورده، و باعث شده کج بشه، می‌تونید (البته توسط یه متخصص) دوباره بشکنیدش تا درست جوش بخوره.
من بعد از کوتاه کردن ناخن‌های پام اون‌ها رو می‌خورم، آیا این بده؟
لزومی نداره که بد باشه، ولی ناخن‌هاتون (مخصوصا ناخن‌های پا) کثیف هستن و پر از میکروب‌هایی هستن که می‌تونن شما رو مریض کنن.
ناخن‌های پام خیلی ضخیم هستن و نمی‌تونم کوتاهشون کنم. چی کار می‌تونم بکنم؟
انگشت‌های پاتون رو 15 تا 20 دقیقه تو آب گرم خیس کنید، یا تا وقتی که نرم‌تر بشن.
یه خبر خوب برای تهرانی‌ها: پودولوژی سان، متخصص مراقبت از پا و ناخن شما
اگه تو تهران زندگی می‌کنی و از مشکلات پا و ناخن خسته شدی، خبر خوب اینه که دیگه لازم نیست نگران باشی! خدمات پودولوژی در سالن سان اینجاست تا به پاهای شما رسیدگی کنه.
سالن زیبایی سان یه مرکز تخصصی تو تهرانه که روی سلامت پا و ناخن هم تمرکز داره. فرقی نمی‌کنه مشکلت چی باشه، از ناخن فرورفته تو گوشت و قارچ ناخن گرفته تا پینه و میخچه و مشکلات دیگه، متخصصین پودولوژی در سان با دانش و تجربه‌شون بهت کمک می‌کنن تا دوباره پاهای سالم و سرحال داشته باشی.
اگه حس می‌کنی پاهات نیاز به مراقبت ویژه دارن یا هر کدوم از مشکلاتی که تو این مطلب خوندیم رو داری، یه سر به پودولوژی سان بزن. مطمئنم از خدماتشون راضی خواهی بود و پاهات ازت تشکر می‌کنن!
برای اطلاعات بیشتر و رزرو وقت می‌تونی با سالن سان تماس بگیری.
یادت باشه، پاهای سالم، زندگی سالم‌تر! به پاهات برس و قدم‌های محکم‌تری بردار.
نکات
- ناخن‌هاتون رو خیلی کوتاه نکنید! این کار می‌تونه باعث خونریزی‌شون بشه!
- کوتیکول‌هاتون رو نبرید یا نکنید.
- می‌تونید چیزهای زیادی از متخصص‌ها یاد بگیرید، پس وقتی “نیاز” دارید خودتون رو به یه پدیکور حرفه‌ای مهمون کنید — و سوال بپرسید و دقت کنید!
هشدارها
- اگه دیابت دارید، موقع لایه‌برداری، کوتاه کردن ناخن‌های پا یا عقب زدن کوتیکول‌هاتون تو پدیکور، خیلی مراقب باشید. مطمئن شید که به خودتون آسیب نمی‌زنید تا از خطر هر گونه عفونت جلوگیری کنید.
چیزهایی که لازم دارید
- کاسه بزرگ
- حوله
- روغن‌های اسانسی
- نمک دریای مرده
- اسکراب پا
- سنگ پا
- سوهان پا
- ناخن گیر
- سوهان ناخن
- روغن کوتیکول
- چوب نارنج
- پنبه‌های توپی
- لاک پاک کن
- جدا کننده انگشت پا
- رنگ لاک ناخن دلخواه، بیس کت و تاپ کت
- کرم پا، لوسیون یا وازلین
