موهات با چه سرعتی رشد می‌کنه؟ وقتی بدونی هر ماه یا هر سال چقدر باید رشد کنه، بلند کردن موهات راحت‌تر میشه. ما بهت میگیم که سرعت متوسط رشد مو چقدره و چه راه‌های علمی برای رشد سریع‌تر مو وجود داره.
سرعت رشد مو مهمه؟
بیشتر آدم‌ها به رشد موهاشون فکر نمی‌کنن. مثل نفس کشیدنه – لازم نیست بهش فکر کنی. خود به خود اتفاق می‌افته. ولی اگه داری سعی می‌کنی موهات رو بلند کنی یا متوجه شدی که موهات نازک‌تر از قبل شده، یهو رشد مو خیلی مهم میشه.
موها معمولاً با چه سرعتی رشد می‌کنن؟ چقدر طول می‌کشه تا به اون طولی که می‌خوای برسن؟ و اصلاً موهات با سرعت درستی رشد می‌کنه؟
محققا و دانشمندا قرن‌هاست که شیفته‌ی مو هستن. و هر سال، بیشتر و بیشتر درباره‌ی “چرایی” رشد مو یاد می‌گیریم. الآن می‌دونیم که سرعت متوسط رشد مو چقدره، چه عواملی بیشترین تأثیر رو روی رشد مو دارن، و چه کارهایی می‌تونیم بکنیم تا سرعت رشد موهامون رو زیاد کنیم.
ادامه رو بخون تا ببینی موها به طور متوسط چقدر سریع رشد می‌کنن، چه عواملی روی رشدشون تأثیر می‌ذاره، و چیکار می‌تونی بکنی تا مطمئن بشی موهات بهترین رشد ممکن رو داره.
موها چقدر سریع رشد می‌کنن؟
مو دومین چیز سریع‌الرشد تو بدنه (اولیش مغز استخونه). شاید به نظر برسه که رشد مو خیلی طول می‌کشه چون مقدار رشدش خیلی کمه. کلاً، سرعت متوسط رشد مو حدود 0.4 تا 0.5 اینچ در ماه، یا 6 اینچ در ساله.
دیدن رشد روزانه خیلی سخته چون خیلی کمه، ولی مو هر روز حدود 0.44 میلی‌متر رشد می‌کنه. انواع مختلف مو می‌تونن کندتر یا سریع‌تر از این رشد کنن. چند تا عامل روی سرعت رشد مو تأثیر می‌ذاره (تو بخش بعدی در موردشون حرف می‌زنیم).
اگه سرعت رشد موهات متوسط باشه و کل موهات رو از ته بزنی، تو یه سال موهات تقریباً 6 اینچ بلند میشه – که بسته به نوع موت، تا گوش یا چونه‌ت می‌رسه.
عواملی که روی رشد مو تأثیر می‌ذارن
سرعت رشد مو به خیلی چیزا بستگی داره، از ژنتیک گرفته تا محیط. می‌خوای بدونی چه عواملی می‌تونن روی رشد موت تأثیر بذارن؟ اینا چیزایی هستن که پشت پرده کار می‌کنن تا تعیین کنن موهات چقدر سریع یا کند رشد کنه.
نژاد
سرعت رشد مو برای موهای آسیایی، آفریقایی و قفقازی متفاوته.
- موی آسیایی سریع‌ترین رشد رو داره، حدود 411 میکرومتر (میکرومتر برابر با 0.001 میلی‌متره) در روز. این سرعت رشد باعث میشه موی آسیایی حدود 0.48 اینچ در ماه رشد کنه.
- موی آفریقایی سرعت رشد کندتری داره، حدود 280 میکرومتر در روز، یا حدود 0.32 اینچ در ماه.
- موی قفقازی یه جایی وسط این دو تاست، با سرعت رشد روزانه‌ی متوسط 367 میکرومتر. این یعنی حدود 0.42 اینچ رشد مو در یک ماه.
یه مطالعه سرعت رشد مو رو برای مردا و زنای گروه‌های نژادی مختلف بررسی کرد. آفریقای جنوبی‌ها، آفریقای غربی‌ها و آفریقایی-آمریکایی‌ها کندترین سرعت رشد مو رو داشتن.
پرویی‌ها، روس‌ها و قفقازی-آمریکایی‌ها وسط بودن. چینی‌ها، کره‌ای‌ها و ژاپنی‌ها سریع‌ترین سرعت رشد مو رو داشتن. بعد از یه سال رشد مو، موی آسیایی طبیعتاً حدود 5 سانتی‌متر از موی آفریقایی بلندتره.
جنسیت
جنسیت هم روی سرعت رشد مو تأثیر می‌ذاره. مطالعات نشون دادن که موی مردا یه کم سریع‌تر از موی زنا رشد می‌کنه. معمولاً سریع‌تر از چرخه‌ی مو عبور می‌کنه، پس قبل از این که بریزه و از اول شروع کنه، به اندازه‌ی موی زنا بلند نمیشه.
ولی سرعت رشدش بیشتره. پس اگه مردی، می‌تونی انتظار داشته باشی که موهات ممکنه یه کم سریع‌تر از 0.5 اینچ در ماه رشد کنه. اگه زنی، موهات باید حدود 0.4 تا 0.5 اینچ در ماه رشد کنه در حالی که در طول زمان بلندتر از موی مردا میشه.
سن
سن هم یه عامل مهم دیگه تو سرعت رشد موته. رشد مو تا حدی توسط هورمون‌ها تنظیم میشه، و این‌ها می‌تونن با گذر زمان، بسته به سنت، نوسان داشته باشن. بین 15 تا 30 سالگی، رشد مو در اوج خودشه.
بعد از اون، بعضی از فولیکول‌ها کلاً از رشد موهای جدید دست می‌کشن. این یعنی بعضی از موهایی که طی چرخه‌ی طبیعی مو می‌ریزن، دیگه رشد نمی‌کنن. با گذشت زمان، این می‌تونه باعث نازک شدن قابل توجه مو در بعضی قسمت‌ها یا کل سر بشه.
عوامل ژنتیکی و محیطی روی ریزش موی مرتبط با سن تأثیر می‌ذارن، پس ممکنه بعضی‌ها با بالا رفتن سن، کاهش قابل توجهی در رشد موشون تجربه نکنن.
رژیم غذایی و تغذیه
رژیم غذایی و تغذیه‌ت تأثیر زیادی روی رشد موت داره. از اونجایی که مو از پروتئین تشکیل شده، می‌دونیم که برای رشد موهامون باید به اندازه‌ی کافی پروتئین و اسیدهای آمینه (سازنده‌های پروتئین) دریافت کنیم.
ولی ما همچنین به مقادیر مناسبی از آهن، روی، نیاسین، اسیدهای چرب، سلنیوم، ویتامین‌های D، A و E، اسید فولیک، بیوتین و آنتی‌اکسیدان‌ها برای رشد مو نیاز داریم. اگه به اندازه‌ی توصیه شده مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی از رژیم غذاییت دریافت نکنی، سرعت رشد موت آسیب می‌بینه.
کاهش ناگهانی کالری یا مقدار پروتئین می‌تونه باعث ریزش ناگهانی مو بشه، همینطور کاهش وزن قابل توجه.
ژنتیک
ژنتیک تو هم روی سرعت رشد موت تأثیر می‌ذاره. موی هر آدمی وارد یه مرحله‌ی رشد (آناژن) میشه، جایی که فولیکول‌ها فعالانه سلول‌های جدید مو تولید می‌کنن که باعث بلندتر شدن رشته‌های مو میشه.
ژنتیک تو ممکنه باعث بشه یه مرحله‌ی آناژن کوتاه داشته باشی – مثلاً 2 یا 3 سال – در حالی که مال یکی دیگه می‌تونه 6 یا 7 سال طول بکشه.
هر چقدر یه تار مو مدت بیشتری تو مرحله‌ی رشد باشه، فرصت بیشتری برای رشد داره قبل از این که بریزه و با موی جدید جایگزین بشه. اختلالات ژنتیکی هم می‌تونن روی رشد مو تأثیر بذارن، بعضی‌هاشون باعث ریزش زودرس و مراحل رشد کوتاه‌تر میشن.
استرس
استرس تأثیر زیادی روی سرعت رشد موت داره. اگه داری موی زیادی از دست میدی – بیشتر از 50 تا 100 تار مو در روز – ممکنه داری پدیده‌ای به اسم تلوژن افلوویوم رو تجربه می‌کنی.
در تلوژن افلوویوم، استرس شدید باعث میشه پوست سرت به تارهای مویی که در حال رشد فعال (مرحله‌ی آناژن) هستن علامت بده که وارد مرحله‌ی کاتاژن و تلوژن بشن. این می‌تونه منجر به از دست دادن تا 70٪ از موها بشه.
منطقیه که پایین نگه داشتن سطح استرس می‌تونه رشد مو رو تشویق کنه، چون فولیکول‌هات رو تو مرحله‌ی رشد نگه می‌داره به جای این که اون‌ها رو به مرحله‌ی استراحت/پایان شوک بده که باعث ریزش میشه.
شکستگی مو
شکستگی مو در واقع روی رشد تأثیر نمی‌ذاره، ولی می‌تونه باعث بشه به نظر برسه موت اونطور که باید رشد نمی‌کنه. اگه موهات ضعیف و آسیب دیده باشه (یا باهاش خشن رفتار بشه)، می‌تونه قبل از این که وقت ریزش طبیعیش برسه، بشکنه.
از بین بردن دلیل شکستگی یه راهیه که می‌تونی باعث بشی موهات سریع‌تر رشد کنه.
چرخه‌ی رشد مو
دیدیم که مو چقدر سریع باید رشد کنه و چه عواملی روی سرعت رشدش تأثیر می‌ذارن. حالا بیا درباره‌ی چرخه‌ی رشد مو حرف بزنیم. اول یه نگاه سریع می‌ندازیم به این که موت چطوری رشد می‌کنه.
پوست سرت حدود 100,000 تا فولیکول داره که جیب‌های کوچیکی هستن که مو از اونجا رشد می‌کنه. ریشه‌های توی فولیکول‌ها مو رو تولید می‌کنن. مو از سلول‌های پروتئینی (کراتین) ساخته شده که به صورت رشته رشد می‌کنن.
رگ‌های خونی پوست سر به هر فولیکول و ریشه غذا می‌رسونن. وقتی فولیکول‌ها و ریشه‌ها تغذیه میشن، مو شروع به رشد می‌کنه و از پوست سر بیرون می‌زنه. غده‌های چربی کوچیک نزدیک هر فولیکول کمک می‌کنن مو مرطوب و براق بمونه.
با گذشت زمان، بدنت به طور طبیعی به هر فولیکول علامت می‌ده که جریان خون به موی در حال رشدش رو قطع کنه. بعد، مو به طور طبیعی می‌ریزه و جاش رو به یه موی جدید می‌ده که رشد می‌کنه.
رشد مو تو سه مرحله‌ی مشخص اتفاق می‌افته: آناژن، کاتاژن و تلوژن. بذار ببینیم هر مرحله چیه.
مرحله‌ی آناژن: رشد
مرحله‌ی آناژن همون مرحله‌ی رشده. پیشوند یونانی “آنا-” یعنی “بالا”. این اصطلاح برای مرحله‌ایه که مو فعالانه در حال رشده. هر تار مو روی سرت از یه مرحله‌ی آناژن می‌گذره که معمولاً بین 3 تا 5 سال طول می‌کشه.
تو موی آسیایی، مرحله‌ی آناژن می‌تونه تا هفت سال طول بکشه. اگه موت رو تو مرحله‌ی آناژن کوتاه نکنی، نهایتاً بین 18 تا 30 اینچ بلند میشه.
مرحله‌ی کاتاژن: انتقال
بعد از مرحله‌ی آناژن، مو وارد مرحله‌ی کاتاژن میشه. مرحله‌ی کاتاژن یه مرحله‌ی انتقالی در نظر گرفته میشه. پیشوند یونانی “کاتا-” یعنی “پایین”. مو زیاد تو این مرحله نمی‌مونه – حدود 2 تا 3 هفته.
تو مرحله‌ی کاتاژن، مو از رشد فعال دست می‌کشه و تبدیل به یه موی گرزی میشه. موی گرزی به تار مویی گفته میشه که جریان خونش قطع شده.
مرحله‌ی تلوژن: استراحت
سومین مرحله‌ی چرخه‌ی مو، مرحله‌ی تلوژنه. پیشوند یونانی “تلوس-” یعنی “پایان”، و این دقیقاً همون چیزیه که تو این مرحله اتفاق می‌افته: پایان دوره‌ی رشد و انتقال. این دوره‌ی استراحت حدود سه ماه طول می‌کشه.
تو مرحله‌ی تلوژن، تارهای مو هنوز تو فولیکول‌هاشون هستن. فقط دیگه رشد نمی‌کنن. این مرحله حدود نه ماه طول می‌کشه. هر مویی که می‌ریزه، مویی هست که تو مرحله‌ی تلوژنه.
چطور رشد مو رو سریع‌تر کنیم
وقتی همه‌ی عواملی که روی رشد تأثیر می‌ذارن رو در نظر بگیریم، افزایش سرعت رشد موت ممکنه.
یه سری عوامل هستن که نمی‌تونی تغییرشون بدی – مثل نژاد، ژنتیک، سن و جنسیت. ولی چند تا عامل هستن که می‌تونی تغییرشون بدی. دو تا راه اصلی برای افزایش رشد مو، تغذیه‌ی مناسب و پرداختن به علت اصلی شکستگی موئه.
تغذیه‌ت رو بهتر کن
مو یه سری نیازهای تغذیه‌ای داره که باید برآورده بشن تا با سرعت درست رشد کنه. وقتی این نیازها برآورده نمی‌شن، مو چیزهایی که برای رشد لازم داره رو نداره.
دانشمندا فهمیدن که آدما به این چیزا نیاز دارن تا به حداکثر رشد مو برسن و از ریزش مو جلوگیری کنن:
- آهن: کم‌خونی ناشی از کمبود آهن با تلوژن افلوویوم (ریزش مو) ارتباط داره
- روی: بیمارایی که سطح روی پایینی دارن، احتمال بیشتری داره که انواع مشکلات ریزش مو و کاهش رشد مو رو داشته باشن
- نیاسین: کمبود شدید نیاسین با ریزش مو و کاهش رشد مو مرتبطه
- سلنیوم: آدمایی که کمبود سلنیوم دارن، معمولاً موهای کم‌پشت با رشد کندتر دارن
- ویتامین D، A، E: سطح پایین این ویتامین‌ها با رشد کندتر مو مرتبطه
- اسید فولیک: سطح پایین با رشد کندتر مو مرتبطه؛ مکمل‌ها نوید افزایش رشد رو می‌دن
- بیوتین: کمبود بیوتین می‌تونه باعث ریزش مو و کاهش رشد مو بشه
- اسیدهای آمینه و پروتئین‌ها: مصرف خیلی کم پروتئین منجر به ریزش مو و کاهش رشد میشه
اگه کمبودهای تغذیه‌ای علت رشد کند یا ریزش موت هستن، می‌تونی با اطمینان از این که رژیم غذاییت سرشار از آهن، روی، نیاسین، سلنیوم، ویتامین‌ها، بیوتین و پروتئینه، سرعت رشد موت رو افزایش بدی.
به علت اصلی شکستگی مو بپرداز
اگه به نظر می‌رسه موت با سرعت عادی رشد می‌کنه ولی می‌شکنه، باید به علت اصلی شکستگی بپردازی تا اجازه بدی رشد جدید موت جمع بشه. اگه موت آسیب دیده و می‌شکنه، در واقع داری همش نوک موهات رو “کوتاه” می‌کنی.
اینا فعالیت‌های اصلی هستن که می‌تونن باعث شکستگی مو بشن و رشدت رو کم نشون بدن:
- استفاده‌ی بدون محافظت از ابزارهای حرارتی (بابلیس، اتو مو، سشوار)
- فرآیندهای شیمیایی (رنگ، دکلره، فر، صاف کردن)
- مرطوب‌سازی نامناسب مو
- رفتار خشن با مو (خشک کردن با حوله، مدل‌های مو خیلی سفت، شونه کردن موی خیس و غیره)
چیکار می‌کنی که موهات رو ضعیف می‌کنه؟ اگه هر روز از ابزار حرارتی استفاده می‌کنی، سعی کن استفاده‌ت رو به چند بار در هفته محدود کنی و مطمئن شو که قبلش از یه محافظ حرارتی خوب روی موهات استفاده می‌کنی.
اگه فرآیندهای شیمیایی موهات رو تا حد شکستن ضعیف می‌کنن، وقتشه که یه استراحتی به رنگ، دکلره یا فر کردن بدی.
موی خشک و شکننده خیلی مستعد شکستنه، پس اگه به نظر می‌رسه موهات تشنه‌ست، روی یه نرم‌کننده یا ماسک موی خوب سرمایه‌گذاری کن تا رطوبت رو برگردونه و شکستگی رو کم کنه.
برای شکستگی‌های مکانیکی که به خاطر رفتار خشن یا مدل دادن به مو ایجاد میشن، قدم‌هایی بردار تا با موهات ملایم‌تر رفتار کنی. مدل‌های شل‌تر، پرهیز از خشک کردن با حوله، و خوابیدن روی بالش ابریشمی یا ساتن می‌تونه کمک کنه.
موها چقدر سریع رشد می‌کنن؟
در کل، سرعت رشد موهامون چیزیه که بدن‌هامون بیشترش رو تعیین می‌کنن. ولی می‌تونیم شانس رو به نفع خودمون بالا ببریم با این که حواسمون به رژیم غذایی و تغذیه‌مون باشه و سلامت موهامون رو زیر نظر داشته باشیم.
مطمئن شو که مولتی‌ویتامین می‌خوری و مقدار توصیه شده‌ی روزانه از مواد مغذی و مواد معدنی رو می‌گیری.
با موهات ملایم رفتار کن، مرطوبش نگه دار، و تو استفاده از ابزارهای حرارتی و فرآیندهای شیمیایی زیاده‌روی نکن. اگه به این دو علت اصلی کاهش رشد مو بپردازی، رشد سریع‌تری رو می‌بینی که سالم‌تر به نظر می‌رسه و حس بهتری داره.
